| |
Посещение тренажерного зала стало неотъемлемой частью жизни современного жителя мегаполиса.
)
Задача тренажерного зала - адресное воздействие на группы мышц и отдельные мышцы. Силовые тренировки на тренажерах, с гантелями, штангами разных весов, различными амортизаторами целенаправленно "лепят" тело, изменяют его, превращают в атлетическое.
Занятия в тренажерном зале дают возможность добиться увеличения мышечного тонуса большого количества мышц, что повышает темп вашего метаболизма в состоянии покоя. Вовлекая в работу все мышцы тела, вы увеличиваете энергозатраты организма, заставляя его пользоваться отложенным подкожным жиром.
Анаэробная нагрузка (тренировка с отягощениями) с короткими периодами нагрузки низкой интенсивности является лучшим способом тренировки сердечно-сосудистой системы, но адаптивная способность кардио-распираторной системы тем выше, чем больше перепад в интенсивности и соответственно в величине пульса, а максимальным будет перепад между полным отдыхом и предельно-допустимой, т.е. предельно-переносимой высокоинтенсивной анаэробной нагрузкой. Именно таким чередованием нагрузок с отдыхом в течение 1-2 часов тренировки можно успеть несколько десятков раз выложиться до предела и столько же раз восстановиться. Прекрасная выработка адаптивной способности сердца и мышц.
Наш тренажерный зал оборудован таким образом, что его могут посещать и мужчины, и женщины любого возраста и степени подготовленности.
Эллиптические тренажеры позволяют создать высокую нагрузку при значительном снижении на коленные суставы и позвоночник.
Беговая дорожка — истинный комфорт и удовольствие! Дисплей дает точные показания времени, расстояния, скорости, угла наклона, расхода калорий и частоты пульса, имеются десятки запрограммированных моделей тренировки.
Фитнес-тренажеры и силовые машины «ICARIAN», «FLEX» разработаны для проработки всех групп мышц, обеспечивая полную амплитуду движения для каждого упражнения, быстро и рационально создают эффективную нагрузку.
Свободные веса — штанги, гантели. Основную нагрузку мышцы получаю во время тренировок со свободными весами.
 И самое главное!
Многие из нас находясь в тренажерном зале надеются на себя и свой опыт. И как результат - малоэффективные или неэффективные тренировки и… разочарование.
Не стоит экспериментировать на себе! Логичное и грамотное решение - вверить свой тренировочный процесс в руки инструктора. Он поможет определить цели занятия своего подопечного с учетом его индивидуальных особенностей. Но главное преимущество занятий с инструктором - это безопасность для здоровья, высокая эффективность тренировки за счет постоянного контроля, грамотного выполнения и корректировке программы, мониторинга результатов со стороны тренера.
Смело ставьте перед собой цель и Вам напишут индивидуальные тренировочные программы.
Хорошее самочувствие, крепкое здоровье, и конечно же красивую фигуру - ВСЕ это даст Вам силовая тренировка.
|
|
Последние сообщения.
2009.09.13 11:03 Админ
